與電腦相看兩不厭

留意「電腦病」

資料顯示，長時間使用電腦者，由於眨眼次數減少，眼內房水分泌隨之下降，若再加上電腦螢幕亮度不足、字跡密集，及室內光線不良等因素，都會產生視力問題，輕者出現酸澀、乾燥、疲勞、充血等症狀，若未及時改善，則可能造成眼眶四周緊繃、脹痛及視力惡化等現象。再者，長期使用電腦，由於手腕敲擊鍵盤的動作反覆單一，容易使部分神經肌肉呈現緊張狀態，日積月累會造成手、腕、臂及肩部的肌腱發炎。

另有研究發現，由於操作電腦時注意力高度集中，眼睛、手指快速頻繁運動，使生理、心理負重過度，不少人因此產生睡眠障礙、神經衰弱、頭痛、機體免疫力下降等症狀，甚至可能誘發精神方面的疾病。

電腦族保健守則

１.保護視力。選擇良好的電腦螢幕，調整螢幕的明亮度、對比度，避免使用會閃爍的螢幕；且閱讀字幕時字體不宜太小，盡量讓眼睛能夠在最輕鬆的狀況下工作，以免增加眼睛的負擔。

２.正確的操作姿勢。操作電腦時座椅高度要適宜，螢幕與眼睛距離約60公分、視角最好為30度左右，同時鍵盤應與小臂保持同一高度。

３.良好的操作環境。操作電腦時光線不可太暗或過亮，也應避免使光線直接照射在螢幕上，造成反光影響視力。

４.適度休息。在連續工作一小時後應休息十分鐘左右，利用這段時間做眼睛保健操，或眺望遠處，同時活動一下四肢、腰、頸和背部肌肉，使身體放鬆。

５.補充營養。多吃含維生素Ａ和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、荳芽、豆腐、紅棗、牛奶、蛋、瘦肉等。

６.定期做身體檢查，一旦發現症狀及早治療以緩解症狀。

雖然「電腦病」並不會造成生命危險，卻不容小覷，為避免它引發身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量，在日常生活中只要多加留意，您也可以成為健康的電腦一族。