哪五種水不能喝 怎麼喝最健康

　　●在爐灶上沸騰了很長時間的水，這種水已經是溫吞水

　　●裝在熱水瓶裡已好幾天、不新鮮的溫開水。

　　●經過多次反覆煮沸的殘留開水。

　　●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

　　●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

　　反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

專家說,正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。

　至於喝水時間，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有利血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。