喝水也有學問

喝水方法多方配合最重要 ,「水能載舟、亦能覆舟」，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法也必須注意。

飲用的水質: 水質必須是過濾後的潔淨水源，雖然各種飲料中也含有大部分的水份，但是其中卻有各種其它化學添加物，喝多了對健康有害無益。

每天的喝水量: 根據美國加州洛杉磯國際醫藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為：假如運動不多，每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人，每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水)；如果是運動員，每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人，每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當然，這也視乎個人的日常活動量而有所變動。

喝水最佳時刻: 喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：

1.早上起床後

早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

2.運動後

雖然我們不是運動員，運動量沒有那麼大；但不管做什麼運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。

3.空調環境

在有空調的環境中工作，尤需補充水份。

4.節食減肥

節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

5.發燒感冒

發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。