眼睛也需要假期 專家提出讓眼睛放假的幾種方式

　　近些天，有一些20多歲的年輕人來銀川市婦幼保健院檢查視力，結果顯示，他們大多視力下降十分明顯。來檢查視力的，主要是從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，視力下降的原因主要是用眼過度。

　　眼睛也需要「假期」，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。銀川市婦幼保健院眼科大夫陳子暢說，讓眼睛「放假」，可採取以下幾種方式：

　　短「假期」，學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。

　　中長「假期」，定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後，應將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放鬆，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　長「假期」，全身心放鬆。在假期裡，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛練身體。這些活動讓你身心得到放鬆的同時也讓眼睛得到了放鬆。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。

　　陳子暢大夫提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內障。