【医道寻真】体育锻练有禁忌 炼这气功最好(图)

2019-07-22 19:47 作者:肖川 桌面版 正體 0
    小字

体育锻练有许多好处,但中医讲物极必反,运动也不能过度。
体育锻练有许多好处,但中医讲物极必反,运动也不能过度。(图片来源:Adobe Stock)

很多人通过体育锻练来保持身体的健康,有的跑步、游泳、打球等等,还有的热衷于健身,练成一身健美的肌肉。

体育锻练对于健康的好处是很多的。用中医的说法就是——升阳、化湿、活血。中医理论认为,动生阳,静生阴。这里所说的阴阳分别是气血的升发态和敛降态。在气血的升发态,物质转化为能量;在气血的敛降态,能量转化为物质。当人运动的时候,会促进气血的升发,产生热量,提升人体的阳气。热爱运动的人往往也比较乐观,是因为锻练后阳气提升的缘故。阳气是气血升发造成的,可是如果没有气血,也就谈不上生阳了。就像没有麦子,空转磨也磨不出面的;锅里没有水,火再旺也蒸不熟馒头。所以平时气血不足的,走两步就心慌、气短、出汗的;眼经常干涩、头晕,眼内睑、嘴唇、指甲、面色淡白没有血色的,应该服用一些补益气血的中药,如八珍汤等。

运动还可以化湿。湿气呢,属于人体的代谢垃圾,用西医的观点看就是脂肪,经过运动阳气提升后就可以消耗掉多余的脂肪。中医认为脾主四肢,活动四肢也可以健运脾胃。脾胃又主运化水湿和水谷,所以水湿和饮食的停滞就会化掉。

活血就很好理解了,人运动后可以促进新陈代谢,血流速度加快,好多瘀滞就可以打通排除了。就像一条河一样,水流湍急的地方不会积存泥沙,等到水面开阔的地方,泥沙就会大量沉积,好多大河的入海口都有泥沙沉积成的三角州。临床上看到很多瘀血类疾病,都是休息后加重,运动后减轻,就是因为运动后活血所致。

体育锻练这么多好处,是不是锻练越多越好呢?不是的,中医讲物极必反,什么事情都要有度。《三国志・魏书・华佗传》记载,华佗对其徒弟吴普说:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬如户枢,终不朽也。”因此华佗创制五禽戏,就是气功导引。吴普每天练习这种气功,活了九十多岁,耳目聪明,齿牙完坚。

就是说呢,人应该参加体育运动,但不能太多,太多或过于剧烈也会对人体有害。人体的任何活动都是需要消耗气血能量的。如果人体气血旺盛,参加一些运动可以很快的弥补回来。如果本身就气血虚弱,人体固有的气血分配机制会首先照顾五脏等重要器官的气血供应。此时再参加剧烈的体育锻练,气血被强行的输送到四肢肌肉等组织,会造成脏腑等重要的器官气血严重不足。机体会选择性的减少对某些不太重要器官的气血供应,出现运动性闭经、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。长期剧烈运动而气血不足的人,人体的气血透支达到极点,心肺等重要器官气血严重不足,很容易出现猝死。网络报导世界上有很多人在跑马拉松的过程中出现猝死,而且大部分是青壮年。

法轮功有五套功法,都是缓慢圆的,运动量也不大。图为法轮功第五套功法。
法轮功有五套功法,都是缓慢圆的,运动量也不大。图为法轮功第五套功法。(摄影:王仁骏/大纪元)

总之,体育锻练是必不可少的,但是绝不能不顾自己本身的气血水平参加过于剧烈的锻练,应该循序渐进的进行,而且气血虚的还应该配合服用健脾胃、养气血的中药。其实最好的锻练方法是练习一种好的气功,就像吴普练的五禽戏一样。推荐大家炼法轮功,法轮功有五套功法,都是缓慢圆的,运动量也不大。我以前体弱多病,经常感冒、还有过敏性鼻炎,后来因学习紧张还得了神经衰弱,这些问题通过炼功都炼好了。因为身体很好,好多年都没有吃过药了。

 

作者简介:肖川为天津中医药大学针灸学硕士毕业,天津中医药大学第一附属医院主治医师,有十几年中医临床经验。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top