25岁和70岁中风风险一样 注意5件事预防中风(组图)

2019-07-20 01:15 桌面版 正體 0
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提高工作效率,缩短工作时间,释放压力,有助于让中风远离。
提高工作效率,缩短工作时间,释放压力,有助于让中风远离。(图片来源:Adobe Stock)

中风,也就是西医所说的脑卒中,主要分2种。脑血管堵了是缺血性中风(脑梗),裂了是出血性中风(脑出血)。

研究人员重点研究了首次中风的两种情况,结果显示,世界上四分之一的人在25岁以后有中风的危险。全球中风风险从1990年的23%上升到2016年的25%。调查显示,25岁和70岁时中风的风险并没有显著差异,所以,预防中风,年轻的你,也需要知道一些相关知识。

1、控制好“三高

三高是指高血压、高血脂、高血糖,高血糖到一个程度就是糖尿病了。预防中风,“三高”患者要尤其注意,保持良好的生活习惯,不要过度熬夜,不要让自己过度疲劳,应定期体检,才能及早发现中风的症状。

2、加强锻练身体

锻练身体,适当运动也很重要,运动能提高人体抗氧化的能力,增强人体的免疫功能,可以有效预防动脉粥样硬化,促进血液循环,改善脑供血。

大家可以根据自己的情况选择合适的运动,年轻人可以选择跑步、游泳等健身运动,老年人可以选择散步等不太剧烈的运动。

3、健康的饮食习惯

预防中风,饮食低脂、低盐、低糖,多吃蔬菜水果豆制品。
预防中风,饮食低脂、低盐、低糖,多吃蔬菜水果豆制品。(图片来源:Adobe Stock)

饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃胆固醇高的动物内脏,多吃蔬菜水果豆制品,搭配适量瘦肉、鱼类、蛋品。多吃含钾的土豆、香蕉可以稳定情绪,保护脑血管。除此之外,西红柿、海带中含有丰富的镁元素,经常吃一些也可以降低中风的风险。

4、保护血管 戒烟酒

大量酒精进入体内,会引起血管状态的应激改变,造成动脉粥样硬化。尤其对于高血压患者来说,服用降压药后,更不能饮酒,因为饮酒可以使血管扩张,增强药物的降压作用,容易引起突发性低血压,诱发其他疾病。

吸烟会增加血液的黏度,引起血小板聚集,容易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞,所以,戒烟很有必要,不仅如此,我们也要尽量避开吸烟区,拒绝吸入二手烟。

5、乐观向上 调整情绪

在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。情绪突然激动,会刺激交感神经兴奋,促使末梢动脉收缩,血压骤然升高,容易引起脑血管破裂导致中风。所以,我们应该遇事淡定,心态平和,避免过度兴奋与悲伤。

也要避免长时间的工作、疲劳工作,并减少加班。同时,有意识地强迫自己从紧张的工作中走出来,进行休闲和娱乐活动。为了我们的健康,请提高工作效率,缩短工作时间,释放压力,让中风远离。

预防中风,需要从现在开始,希望大家都能远离中风的威胁。

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