低头族颈椎疼痛 6款食疗方预防治疗颈椎病(组图)

2019-05-16 06:00 桌面版 正體 0
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长期伏案工作的低头族,容易出现颈肩疼痛、上肢麻木等颈椎病症状。
长期伏案工作的低头族,容易出现颈肩疼痛、上肢麻木等颈椎病症状。(图片来源:Adobe Stock)

颈椎病是临床上常见病和多发病,患者出现颈肩疼痛,颈部活动受限,上肢麻木等颈椎病症状。预防和治疗颈椎病需要调整颈部姿势,减少劳损,还可以采用以下的食疗来预防和治疗。

颈椎病的病因

颈椎病是指颈椎间盘退变,使其周围脊髓、神经根、交感神经及椎动脉等重要组织受到损害。

颈椎病的常见病因主要有:

1、颈椎的退行性变,即椎间盘、韧带和椎骨的老化等。

2、慢性劳损

(1)不良的体位:可造成椎旁肌肉,韧带及关节的失衡和劳损,长时间可累及椎间盘及其周围组织。

(2)工作姿势不良:如打字员、会计、电脑操作员、办公室文书、长期伏案工作者等长期低头和耸肩工作,日常生活中桌椅的高度不合适均容易导致颈肩劳损。

(3)不适当的体育活动和外伤:如用头部台球、跳水姿势不当、不得法的倒立、翻觔斗、急刹车时头部的前俯后仰损伤等,均可造成颈椎韧带和椎节的损伤。

颈椎病的调养方案包括了避免颈部急性损伤、减少劳损、增强颈部肌肉力量,以减少发病;或既病以后促进病症的康复,避免加重;疾病缓解期或痊愈后要注意保养,预防复发。

颈椎病的调养应避免过食辛辣肥腻之品。
颈椎病的调养应避免过食辛辣肥腻之品。(图片来源:Adobe Stock)

避免长时间低头工作,使头颈部长时间处于同一固定姿势,避免过度疲劳,长时间身处风寒、潮湿之地或过食辛辣肥腻之品。

预防治疗颈椎病食疗方

1、川芎白芷炖鱼头

原料:川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。

制法:将川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。

功效:祛风散寒,活血通络。

用法:佐餐食用,每日1次。

2、桑枝煲鸡

原料:老桑枝60克,母鸡1只(约1000克),食盐少许。

制法:将鸡洗净,切块,与老桑枝同放锅内,加适量水煲汤,调味。

功效:补肾精,通经络。适用于神经根型颈椎病。

3、葛根猪骨汤

原料:葛根250克,猪骨250克,葱、姜、黄酒、盐、花椒等调料适量。

制法:将葛根、猪骨洗净后放入锅内.加调料,放清水1500毫升,先武火烧沸后,转文火烧至200ml即成。

用法:每日1次服用。

功用:疏肌解表,强筋健骨。适应症:颈椎病项背强痛,肩臂酸麻者。

4、三七丹参粥

原料:三七10~15克,丹参15~20克。

制法:材料洗净,加入适量清水煎煮取浓汁,再把米300克加水煮粥,待粥将成时加入药汁,共煮片刻即成。

用法:每次随意食用,每日1剂。

功用:适宜痰瘀型肩颈疼痛。   

5、山药羊肉粥

原料:鲜山药500克,羊肉、糯米各250克。

制法:羊肉去筋膜,洗净,切碎,与山药同煮烂,研泥,下糯米,共煮为粥。

功用:适宜寒湿型肩颈疼痛。   

6、人参乌鸡汤

原料:人参切片10克,乌骨鸡1只,调味品适量。

制法:人参片装入鸡腹内,用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。食鸡肉饮汤。

功用:适宜气血不足型肩颈疼痛,发病已久,缠绵不愈,其痛稍缓,或麻木不仁,或头晕眼花,或伴耳鸣,遇劳则复发,面色少华,舌淡,脉弱。

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