薏米、红豆粥可以发挥最大的祛湿功效。（图片来源：Adobe Stock）
养生工作，是一年四季都不可缺少的，只有坚持做，才能帮助寿命越来越长，即使年纪大了，身体也能健健康康。在冬季，养生的重点就在于祛湿。
可能大多数人认为冬天寒冷，人容易受寒，当然是防寒更加重要，可是如果不先祛除体内的湿气，当湿气和寒气一相遇，就会结合成为寒湿，危害加倍。只有把湿气去除了，身体抵抗疾病的能力才能增强。
祛湿第一步：远离坏习惯
1、饮食过于丰盛
很多人时常会不由自主的吃很多食物，而且是不健康的，比如油炸的、肥腻的、煎烤的、腌制的，这些食物对于肠胃来说是一大伤害。很多人的肠胃功能已经严重下降，无力运化体内的水湿，以至于湿气排不出去，只能堆积在体内。
2、凉食不节制
水果本身带有湿气，再进行冰冻处理，吃一点就沾惹上湿气了。（图片来源：Adobe Stock）
很多人喜欢各种凉食，即使是在寒冷的冬天，也是趋之若鹜。一旦摄入太多的凉食，这些食物需要肠胃来消化，会大量损耗身体的阳气，导致体质愈发虚弱，湿气就很容易上身。尤其是爱吃冰冻水果的人，水果本身就带有湿气，再进行冰冻处理，吃一点就沾惹上湿气了。
3、生活中过于懒散
身体越是懒散，湿气就越是旺盛，在体内堆积起来，带来各种疾病。一个人越懒湿气越重，湿气越重，人越懒，不想湿气上身，唯一的方法就是让自己勤快起来才行。
4、湿着头发就睡觉
有时洗了头发，没吹干就上床睡觉。可这种行为也是导致湿气重的原因，头发上的湿气一旦进入体内，损伤了阳气，更加不容易排出去，将成为我们身体的一部分，引起各种不适。
祛湿第二步：养成好习惯
1、选择祛湿食材
有许多食物具有祛湿功效，比如薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等。这些食物，不管是用来煲汤，还是煮粥都是可以发挥最大的祛湿功效的。
如果喜欢喝茶，也可以利用乌草根、栀子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、红豆、枸杞等食材做成一杯茶，就能达到利湿排毒的效果。
2、补足身体的阳气
想要把体内的湿气彻底除去，势必要利用体内充足的阳气，如果阳气过于缺乏，需要抓紧时间补充。通过运动的方式，让阳气慢慢的恢复，以此促使水湿的代谢，再好不过了。
所以，每天从太阳出来后，可以慢跑，或是伸展一下四肢、活动一下手脚，也是一种不错的运动方式。
3、按摩承山穴
承山穴位于小腿后方正中间，小腿伸直时，小腿后侧中央的凹陷处，是一个能够帮助祛湿的穴位，经过膀胱经，能够使得其中的阳气发挥一定的祛湿作用。所以，对待承山穴，我们要经常按摩，每天早上起床后，晚上睡觉前，都可以抽出5分钟的时间做一个按摩。
要注意一点，那就是我们在按摩承山穴时，会感到明显的酸痛感，越疼痛就代表湿气越重。按摩承山穴一段时间之后，身上会产生一阵发热感，这说明湿气在慢慢的消散出去。
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