content

有些事 中年后千万别再做了(图)

 2018-05-07 18:00 桌面版 正體 打赏 0

过量运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,导致筋骨和肌肉酸软。
过量运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,导致筋骨和肌肉酸软。(图片来源:Adobe Stock)

中年,是指年龄层40至50周岁左右的年纪的人,这段年龄层的人大多已结婚生子,新陈代谢开始明显减慢,身体各机能及器官开始老化,体型多半壮硕。而世界卫生组织(WHO)对中年人的年龄界定为45至59周岁年纪的人。中年是年龄已越过青壮年,但尚未开始步入老年的族群。

歩入中年,有些事千万别再做了,如到贩卖烧烤啤酒和麻辣烫、花生、海带、二锅头的深夜食堂,深夜暴食痛饮,看似潇洒,背后却是伤痕累累。人到中年,“熬”不起啊!下面就一起来看看,哪些事中年人熬不得。

这些事中年人千万别再做了

1、起居熬夜:心脏病高血压悄悄找上门

加班熬夜、深夜食堂,不到凌晨2点不睡觉,是不是你的现状呢?长期熬夜的人群,由于休息不好、生物钟被打乱,心率变异性增加,患冠心病、高血压的机率会相应增加。由于长期熬夜而导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的诱因。

2、玩乐熬神:情绪身体双重创伤

晚饭结束,麻将搓起来,扑克打起来,然而这牌搭子在一起,一玩就是一整夜?通宵玩乐会加速器官老化、影响体质,可能20岁的时候看不出来,30岁的时候不明显,到了40岁就会一点点显现出来了,这是影响深远的“内伤”。

此外,长时间打麻将会使人精神高度紧张、疲劳、体力消耗过多,加之通常在狭小的空间里,吸烟者吞云吐雾,长时间处在缺氧环境,均会导致全身及大脑内环境的紊乱。

3、饮食熬顿:久而久之易结石

加班赶进度,吃饭也变得不重要了,也许一天仅有的一顿饭只是深夜的宵夜。研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。一般来说,人体的排钙峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙峰期到来时,通常已进入睡眠。

于是乎,尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

4、运动熬劲:留心肌肉、关节损伤

夏天来了,为了更好展示曼妙身材,健身运动走起来。白天上班没时间,晚上突击来训练。夜跑、泡健身房,猛练后,浑身酸痛

过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。平时肌肉锻练不够,而在短时间内,进行大量的、剧烈的运动,一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤,还要警惕运动过量引发的横纹肌溶解症。

責任编辑: 莲心 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意